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 冬养叁九，夏养叁伏。

叁伏天，雨水频繁，空气湿度大，阴气受阳气所制，是一年中气温最高、最为湿热闷热的时期。

今年叁伏天从7月11日正式开始，一直延续到8月19日，长达40天之久。

高温潮湿，人体容易感到不适，若不注意保养，很可能会留下病根。

《黄帝内经》中讲：&濒诲辩耻辞;夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。&谤诲辩耻辞;&苍产蝉辫;

进入伏天，我们要注意以下五方面，可以远离疾病、避免湿邪侵袭，保护自己和家人的身体健康，平安度过叁伏时节。

叁伏天防寒，就看这3招

 

1、避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2、护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。

护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、饮食注意少寒凉

尽量少吃冷饮，尤其是孩子。

对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。

同时吃冷饮时还要注意，避免一次性吃太多冷饮，避免吃过凉的冷饮，避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。

那么，叁伏天喝热水到底有没有用？要不要坚持喝热水？

首先，夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人，其次，这不符合人们从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快，而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。

总而言之，正常情况下，我们可以在叁伏天里适当吃一些冷饮，而不一定要坚持喝热水。

当然，还需充分考虑自身实际情况，合理正确地吃冷饮。

而且，最好养成不依赖冷饮的习惯。以适当方式消暑，健康度过叁伏天。

叁伏天应该喝常温的水