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2021年12月29日下午，由上林社区党群服务中心主办，深圳市科普志愿者协会承办的社区民生微实事“中医送温暖 健康进社区——中医健康科普及义诊活动”在合正瑞园4楼党群服务中心举办。本场活动的主题是“颈椎病的诊断与防治”健康科普讲座及中医义诊活动，近30位社区居民参加了活动。

随着人们年纪的增长、电子产物的广泛应用以及工作学习压力的增大，不论是青少年还是成年人，颈椎遭到的损伤越来越大，颈椎病患者越来越趋于年轻化，怎样预防和治疗已经成为医生和患者高度重视的一个问题。本次活动邀请深圳市和御道中医馆的赵燕武医生为居民开展颈椎病的科普讲座及义诊。

赵医生从颈椎病的定义，临床表现，自我诊疗方法等方面让居民对颈椎病有了全面的认识。赵医生指出：由于颈椎病病因和颈椎退变相关，因此建立良好的生活、工作习惯，对预防颈椎病的发生或避免疾病进一步加重有益处。颈椎病的重点在于预防，在日常生活工作和学习中应尽量避免长时间保持低头座位姿势，应该定时起身活动，放松颈部的软组织，避免颈椎持续受力，坐着时尽量保持抬头挺胸；尽量不要颈部过度前倾，以防颈椎病受力过大，加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作空闲时，做头及上肢的前屈后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧带增强，从而有利于颈段的脊柱稳定性。日常积极做颈椎操、打羽毛球、放风筝和游泳锻炼，加强颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎，以有效预防颈椎病的发生。平时需要注意保暖，不可以让颈部受冷风或是吹空调。接下来，赵医生为在场的居民进行了义诊，帮助居民了解自己的颈椎问题，缓解病症并现场学习了颈椎保健操。