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一类食物都为我们的身体提供了不可或缺的营养成分。比如，谷类是能量的主要来源蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，

有助于维持身体的正常代谢；奶类和豆类能提供优质蛋白质和钙，鱼禽蛋肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质等；而适量的油脂能为身体提供必需的脂肪酸。接着，专家还讲述了不良饮食习惯对健康的危害。过度摄入高热量、高脂肪、高糖的容易导致肥胖，心血管疾病等问题。饮食不规律，比如不吃早餐，暴饮暴食，也会损害肠胃功能，影响身体的正常消化和吸收。专家还提到了运动与营养的关系。适量的运动可以帮的我们消耗多余的热量，增强心肺功能，提高身体的免疫力。

     通过这次讲座，让老朋友认识到，营养与健康息息相关，为自己的健康打下坚定的基础，更能够关注营养与健康，养成良好的饮食习惯，合理搭配食物，为自己和家人的健康保驾护航。