“瑜”见更美的自己--梅都社区成人瑜伽兴趣小组活动
日期： 2023-01-09 16:31:10
来源： 梅都社区党群服务中心
为缓解梅都社区妇女在身体疲惫和心理压力，2022年12月至2023年1月，梅都社区党群服务中心社工开展了以&濒诲辩耻辞;瑜&谤诲辩耻辞;见更美的自己为主题的妇女瑜伽体验小组活动。让社区妇女们在学习瑜伽之余，结交朋辈邻里，并通过学练瑜伽来缓解身心压力。
瑜伽作为一种富有东方文化色彩的身心修炼运动，深受社区妇女喜爱。小组开始，社工首先向组员介绍了&濒诲辩耻辞;怡玥瑜伽&谤诲辩耻辞;的天美老师，了解了组员对于本次小组的期待，并向大家澄清了小组的目的以及时间安排。
在瑜伽练习的过程中，老师为大家讲解了瑜伽养生的理念及练习中的重要事项和误区。&濒诲辩耻辞;来，把我们的坐骨调节出来，深呼吸我们进入调息的状态&谤诲辩耻辞;，在舒缓的音乐中，天美老师引导大家调息凝神，伸展肢体，进入练习瑜伽的放松状态。在整个小组活动的过程中，天美老师经常会提醒大家&濒诲辩耻辞;不要塌腰、臀部用力、抬头、不要弓背&谤诲辩耻辞;，指导组员们在练习的过程中做到姿势优美，正确发力，达到最好的锻炼效果。想要做出一组完美的瑜伽动作，这对于没有基础的组员来说是非常难的，有些组员在练习完之后都会跟社工说：&濒诲辩耻辞;自己的腿很痛觉得不是腿已经不是自己的了&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;练完腹部力量之后都不敢用力一用力就疼&谤诲辩耻辞;，有些组员甚至因为觉得自己连一个小小的瑜伽体式都完不成而出现沮丧情绪，但在在社工和同伴的鼓励和天美老师的带领下，组员们始终都在坚持。坚持的练习也让组员们越来越挺拔自信，身体越来越柔软，越练越轻松。
通过瑜伽小组的练习，使组员在繁忙的工作之余，既能锻炼身心，又能舒缓压力，以更加饱满的状态投入到生活和工作中，以更加自信优美的姿态迎接生活的挑战。
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