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   为了关爱社区老年人，锻炼社区长者的身体机能，增强身体素质，同时提供交友平台，丰富社区长者的业余生活，提升他们的幸福感。2021年11月8日、10日、12日、15日、17日，深圳市社联社工服务中心驻石家社区党群服务中心的社工开展&濒诲辩耻辞;一起瑜伽，加倍健康&谤诲辩耻辞;-石家社区老年人瑜伽学习小组，共有12名社区老年人参加本次的小组。

第一节小组，首先，社工向小组成员介绍小组目的、5节的学习课程、以及与组员一起制定小组契约，然后讲解瑜伽的种类：瑜伽分为形体瑜伽、心灵瑜伽；形体瑜伽是一种动中有静，静中有动的有氧运动。

此次瑜伽小组邀请专业的瑜伽老师授课，学习内容主要是力量瑜伽和伸展瑜伽体式，仔细地讲解瑜伽基础知识，并对讲解的动作进行详细的示范。本次小组共5节次，分别为&濒诲辩耻辞;肩颈瑜伽理疗2节、精准正位瑜伽2节，脊柱瑜伽理疗1节&谤诲辩耻辞;的主题。每节课长者跟随着老师进行循序渐进的练习，在学习过程中，有部分长者因为动作有难度未能完成，老师会适当调整，让长者用舒适的方式来练习。通过5节瑜伽体式的练习有助于舒缓身体的肌肉，舒缓肩颈、放松脊柱，修正自身的体型，使整个身体做一个有效的有氧运动，帮助长者居民增强身体素质。

在最后一节课长者学员分享道：经过5节课的练习，身体变得轻松了，夜晚起夜的次数减少了、能很好的坐下了、肩周炎得到一定程度的缓解；希望继续上瑜伽课。

通过本次瑜伽小组，长者不仅可以锻炼身体、缓释压力，还丰富了长者居民的精神文化生活，为他们搭建了一个相互沟通的平台，大家纷纷表示会坚持练习。