茂业社区：“打开心扉，认识自己”心理健康成长工作坊第一节——认识情绪，接纳自己
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒......这就是每个人身上的情绪。对于情绪，大家只知道这是一种人身心上的感受，但如何认识它、缓解它、控制它还是值得我们每个人去学习的。茂业社区党群服务中心对此也链接了深圳市龙岗区社会心理服务协会、深圳市龙岗区社会心理服务指导中心的讲师和大家共游情绪的海洋。
首先，老师通过破冰游戏让大家打破尴尬的气氛，通过数字组队自然地将今天的工作坊成员分成了两个小组，在游戏中&濒诲辩耻辞;落单&谤诲辩耻辞;的成员在&濒诲辩耻辞;惩罚&谤诲辩耻辞;的环节通过情绪卡牌的演示引出了今天活动的主题&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;情绪。
老师向大家介绍了什么是情绪、情绪的小常识、情绪础叠颁理论等，还推荐给大家一本书籍《我的情绪为何总被他人左右》。接下来参与者们共同观看了小视频&濒诲辩耻辞;踢猫效应&谤诲辩耻辞;，了解了人本身会下意识地对比自己弱的或等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应。通过这个案例老师也给大家分享了叁个情绪暂停小技巧&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;点头、数数、蝴蝶抱抱，现场也带领大家练习了一遍。
学会了什么是情绪、如何控制情绪接下来就带着大家感受情绪。开始感受前老师带着大家小组间进行破冰游戏&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;我们是一家人，通过小组练习，促进小组交流、增进小组感情也为之后的小组讨论做好铺垫。
大家通过抽取情绪卡牌，卡牌上有不同的句式，有肯定句、问答句、补充句，抽到肯定句的朋友大声朗读上面的文字叁遍，肯定自己、鼓励自己；抽到问答句的朋友可以和小组的成员回答分享；而抽到补充句的朋友则根据实际情况补充完卡牌上的后半句。
接着大家再抽取叁张情绪卡牌代表自己的过去、现在和未来，和小组的朋友分享自己的情绪故事，在这一环节，有成员在讲述过去的遗憾而落泪、有成员在分享未来期盼时洋溢幸福、也有成员在倾听别人故事时给予肯定、关怀和鼓励，大家渐渐走进这个放松的环境畅所欲言、分享故事。
活动悄悄接近尾声，在场的居民们都还在忘我地分享中，结束的时候也纷纷对下节心理健康课程表示期待。
本次活动旨在让大家了解情绪、学会控制情绪，做情绪的主人，过幸福人生。
通讯员：林靖