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         民以食为天！饮食管理对于每个人来说都十分重要，尤其是对于“三高”（高血压、高血糖和高血脂）群体而言更为关键。为了向大众普及三高群体的健康饮食概念和意义，做到预防大于治疗，慢病的健康管理。近期，龙岭社区党群服务中心邀请南粤家政学院的讲师为居民开展叁高人群饮食搭配讲座活动，活动吸引了10余人参与其中。

活动前，讲师带领成员开展暖场小游戏，使其能够以更好的状态参与活动中来，激发大家的学习积极性。讲师结合自己丰富的教学经验，为成员分享了叁高的基本概念、同时在饮食方面提出了相对应的饮食原则，比如控制总能量的摄入（维持体重）、适当的体育锻炼（早上7点左右最适合锻炼）、减少脂肪摄入（提倡摄入植物油如亚麻籽油、橄榄油等）、多吃当季蔬菜和水果（但也要根据个人体质吃适量）、戒烟限酒、适当补充蛋白质（豆制品和鱼）、控糖限盐（一个硬币3克左右）等。过程中，成员也会积极与讲师提问，提出自己的相关疑问，讲师都一一耐心解答，并十分肯定成员们的保健养生意识。

活动结束后，大家都表示收获很多，一些成员纷纷用笔记记下知识重点，但也有成员表示学了又容易忘记，最后，讲师引导成员们一起回顾了本次活动的知识点，大家都表现很好，回应了出大部分的知识点，讲师最后补充了一些饮食和运动方面的注意事项，引导成员们多回顾学习并积极践行，希望大家都能保持健康的身体。