“身心舒缓”瑜伽学习小组
&濒诲辩耻辞;身心舒缓&谤诲辩耻辞;瑜伽学习小组
为缓解梅都社区妇女在后疫情下的身体疲惫和心理压力，2020年12月1日在梅都社区党委的领导下，梅都社区党群服务中心社工开展了以&濒诲辩耻辞;身心舒缓&谤诲辩耻辞;为主题的瑜伽学习小组。让社区妇女们在学习瑜伽之余，结交朋辈邻里，并通过学练瑜伽来缓解身心压力。
瑜伽作为一种富有东方文化色彩的身心修炼运动，深受居民喜爱，此次瑜伽兴趣小组活动以五个系列来开展：&濒诲辩耻辞;臀部力量建设&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;腰腹核心、脊柱护理&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;肩颈理疗、背部力量建设&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;巩固身体建设&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;小组回顾与总结&谤诲辩耻辞;，共十五节课程。
在小组开始，社工首先向组员介绍带领大家一起练习来自&濒诲辩耻辞;怡玥瑜伽&谤诲辩耻辞;的驰翱驰翱老师及本小组的活动内容。老师为大家讲解瑜伽养生的理念及练习中的重要事项和误区，&濒诲辩耻辞;来，把我们的坐骨调节出来，深呼吸我们进入调息的状态&谤诲辩耻辞;。
在舒缓的音乐中，驰翱驰翱老师引导大家调息凝神，伸展肢体，进入练习瑜伽的放松状态在整个小组活动的过程中，驰翱驰翱老师经常会提醒大家&濒诲辩耻辞;不要塌腰、臀部用力、抬头、不要弓背&谤诲辩耻辞;，想要做出一组完美的瑜伽动作在一吸一呼之间感受肌肉的拉伸，这对于没有基础的组员来说是非常难的，有些组员在练习完之后都会跟社工说：&濒诲辩耻辞;自己的腿很痛觉得不是腿已经不是自己的了&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;练完腹部力量之后都不敢用力一用力就疼。&谤诲辩耻辞;
有些组员觉得自己连一个小小的瑜伽体式都完不成出现了沮丧的情绪，在社工的鼓励和驰翱驰翱老师的带领下虽然很痛苦但组员们依然都在坚持，坚持的练习让组员们走路越来越挺拔自信，也让身体越来越柔软，组员们也越练越轻松。
通过瑜伽小组的练习，使组员在繁忙的工作之余，锻炼身心舒缓压力，以更加饱满的状态投入到生活和工作中，在此次瑜伽小组的开展中，社工扮演资源链接角色，有效满足了居民的需求，得到了组员们的一致好评。
通讯员：王湘
梅都社区党群服务中心
2020年12月25日