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      到了第三节小组活动。组员分享运动的好处以及平常会做的一些运动，有组员会做手指操。于是，组员带领大家做手指操，同时也会分享相对应的功效，平时的生活习惯等等。

      社工也带领组员做经络操，播放专业老师教学视频，大家都学得很开心，虽然在做操的过程中有些组员会感觉比较累，但是做完一遍操大家都感到很轻松，自己也感到很有收获。社工提问组员辨别哪些运动适合老年人做，哪些运动不适合老年人做，大部分组员都回答正确，表现的也很棒！

      第四节小组中，社工询问组员知道大家常见的情绪有哪些？

      组员回答：“就是喜怒哀乐！”大家都回答的很棒。社工跟大家分享常见的情绪，以及大家遇到一些日常发生的事情对待的情绪是什么？组员纷纷发言，发表自己会产生的情绪以及应对方法。同时，社工结合国王解梦的例子说明情绪对人的影响。

      接着，社工给大家分享一些情绪管理的方法，比如结合举例子讲情绪ABC理论、三种放松训练包括呼吸放松训练、肌肉放松训练和想象放松训练。

      最后一节“我是健康管家&谤诲辩耻辞;长者慢病学习小组活动，组员都来的很齐。社工先帮助大家回顾前面四节小组的内容，通过社工的补充，许多组员还是掌握到一些对于慢病相关的知识。之后，社工进行知识竞答，大部分组员都积极参与，并且正确率达到100%。

      之后，社工带领大家回顾前几节做的经络操，以及根据组员学到的知识一起制作健康行动管理计划。最后环节，邀请组员一起观看小组视频剪辑，一块分享食物，进行情感交流。

      最后的最后，我们的“我是健康管家”长者慢病学习小组进入了尾声。也有小组成员问道，以后还有没有这样的活动，我还要继续参加。我们也希望各位组员通过本次夏鸥活动收获到一些对于老年慢病的实用知识，为自己的身体保驾护航，真正做自己的健康管家！